想要美丽的皮肤?你知道你吃的食物对皮肤有很大的影响吗?以下几个食品规则可以给你很多好处。你吃的食物更健康，更好的将是你的皮肤。把你的健康食品，皮肤和它会显示。这里有5种食物你必须吃干净的皮肤。
      1。维生素A丰富的食品

一，你的皮肤需要的最重要的成分是维生素A的低脂肪奶制品含有丰富的。维生素A有助于形成新的皮肤细胞。它还有助于保持皮肤柔软。如果你没有足够的维生素A在你的身体，你的皮肤将片状干燥。维生素A也在蔬菜如土豆，胡萝卜，南瓜，菠菜，椰菜等。

2。富含维生素C的食物

一个强大的抗氧化剂，维生素C，胶原蛋白的生产是重要的，在你的脸上组织退化随着年龄的增长。每次你吸烟或在压力下或暴露自己太多的阳光，你是非常必需的维生素从排水体。因此，它是必不可少的，你可以避开他们。维生素C是柑橘类水果(柠檬，橘子，基金的石灰，柚子)，草莓，西红柿，土豆，花椰菜，木瓜，黑醋栗，布鲁塞尔，豆芽，猕猴桃，豌豆和菜花。

3。富含铁的食物

如果体内的铁是不够的，对皮肤有直接的影响。对血红蛋白的形成有重要作用。一些优秀的铁的来源包括深绿色叶子的蔬菜和水果。

4。维生素E丰富的食品

杏仁含有丰富的维生素E，这是对你的皮肤非常好。每天吃一把杏仁。然而，照顾他们的自然和不抽烟就失去其营养成分加热时。

5。富含纤维的食物

纤维对身体有益。它有助于摆脱毒素，这是许多皮肤问题的主要原因。有些食物富含纤维包括豆类，小扁豆，全麦，燕麦粥等，包括健康的皮肤和身体的好你饮食中的纤维量。

你吃什么就是什么。用合适的食物和你的皮肤滋养你的身体会因此而感谢你，你也可以炫耀一个一尘不染的皮肤。